聖誕派對Xmas Party食極唔肥攻略！ 拆解增磅陷阱
聖誕節又快來到，無論是朋友聚會或公司聖誕到會、自助餐（Buffet）、派對美食應有盡有，熱量爆錶的同時，亦最容易令減肥計劃「功虧一簣」。其實要盡情享受又不增磅，只要掌握幾個簡單原則，便可在享受節日氣氛的同時保持健康身形。以下是必看的Xmas Party狂食攻略！
慎選食物：掌握「六四原則」
派對上食物選擇繁多，最重要懂得取捨，建議用 「六四原則」 分配，即六成選擇清淡健康食物，四成留給高熱量美食，既不會吃得太罪惡，又能滿足口腹之慾。
健康選擇包括：
- 烤雞或火雞（去皮減脂）
- 海鮮（如蝦、蜆、帶子等）
- 沙律、清炒蔬菜、蘑菇類
要節制的陷阱食物：
- 炸物如炸雞、薯條、炸蝦球
- 奶油醬意粉
- 芝士焗類、蘋果批、曲奇餅
- 酒精飲品與含糖汽水
小貼士：如果進食自助餐，千萬不要一開始便衝到甜品區！先「巡場」一圈，看清楚想吃什麼，合理分配胃口才是皇道。
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飲品攻略：識揀唔怕飲
聖誕派對最容易中伏的地方之一就是飲品。汽水、雞尾酒雖然氣氛一流，但糖份極高，給你以下建議：
- 用氣泡水 + 檸檬片，代替汽水
- 如果想飲酒，可揀紅酒或乾白酒，慢慢飲，控制份量（1–2杯為限）
- 避免甜酒、啤酒、雞尾酒或烈酒加果汁混合，因糖＋酒＝脂肪炸彈！
- 派對建議「一酒一水」策略：每飲一杯酒後，一定跟一杯水，既解渴又可減少總吸收量。
進食次序：讓腸胃先有準備
要「食極唔怕肥」，進食順序非常關鍵。腸胃先被低熱量食物「墊底」，其後再食高脂高糖食物，身體對血糖反應會較穩定。
湯或沙律開場
選擇清湯（非忌廉湯）或蔬菜沙律，增加飽足感。
蛋白質先行
烤雞、海鮮、瘦牛肉等含蛋白質食物有助控制食慾。
澱粉類適量
麵包飯麵等，只取細份量，細嚼慢嚥。
甜品壓軸
想食甜品無問題，細份量最重要，可與朋友Share，食一口止癮便好。
更多健康貼士：聖誕輕鬆食得精明
控制時間：避免邊談邊食超過兩小時，拉長進食時間容易吃過量。
聖誕到會Tips：如果是預訂到會，宜選擇「少油低糖菜式」組合，如燒雞拼蔬菜、凍海鮮拼盤、果醋沙律等健康之選。
保持活動量：派對後散步十五至三十分鐘，有助消化及代謝多餘熱量。
心理取態：聖誕節應讓自己放鬆及享受，不需要太過苛刻。只要有意識地選擇、合理控制，偶爾放縱一兩口也不是問題。
活動與熱量平衡：邊玩邊瘦
聖誕派對不一定只得食同飲，不妨將「動起來」融入節日氣氛！與朋友玩互動遊戲、交換禮物任務、跳聖誕舞，均是燃燒熱量的好方法。每30分鐘中等強度活動，可消耗約150卡路里。邊玩邊笑，不單止幫助消化，還可減少進食衝動，「玩得盡興又瘦得開心」！
總結：
聖誕派對不一定等於「肥」！重點是平衡與選擇。懂得享受美食之餘，記得留意份量、進食次序與飲品選擇。只要用心計劃，無論是聖誕到會或自助餐狂歡夜，你都可以食得盡興又保持健康，迎接新一年更窈窕、更精神的自己！